Iron Form
Chương trình sức mạnh với bốn động tác và một dây nhảy. Tăng tiến, viết cho người tập ở một phòng gym nhỏ Hà Nội hay căn hộ Seoul. Để Chrome Rib Tank vừa hơn ở tuần tám so với tuần một.
- Giá
- 1.200.000₫
- ngày
- 56
- Chi tiết
- Tám tuần, ba buổi mỗi tuần, một thanh tạ hoặc dây nhảy. Video cho mọi động tác.
- Tuần 1 đến 2: kỹ thuật. Nhẹ, quay lại, sửa.
- Tuần 3 đến 5: khối lượng. Năm hiệp, dây nhảy xen kẽ.
- Tuần 6 đến 7: tải. Ba hiệp, nặng dần mỗi tuần.
- Tuần 8: bài kiểm tra. Một hiệp nặng nhất mỗi động tác.